Ein Fundament für nachhaltigen Erfolg und Zufriedenheit in deinem Team.
Achtsamkeits- und Resilienztraining für Unternehmen. Mehr Klarheit, Fokus und Belastbarkeit im Arbeitsalltag. Praxisnah, wissenschaftlich fundiert und sofort umsetzbar.
Anhaltende Leistung hat oft einen unsichtbaren Preis
Deadlines werden gehalten. Meetings sind besetzt. Nach außen sieht alles nach Produktivität aus.
Dahinter arbeiten viele Menschen dauerhaft am Limit ihres Nervensystems. Der Laptop wird zugeklappt, der Kopf arbeitet weiter.
Über Überlastung wird selten offen gesprochen. Man macht einfach weiter. Bis es irgendwann nicht mehr geht.
Was sich zuerst zeigt, lange bevor daraus ein Krankenstand wird
- Die Geduld wird kürzer
- Reaktionen werden schneller und schärfer
- Die Freude an der Arbeit schwindet
- Kreativität und Entscheidungsqualität sinken
Achtsamkeitstraining setzt genau hier an. Bevor aus Dauerbelastung ein Ausfall wird.
Mentale Gesundheit ist ein Leistungsfaktor, keine Wohlfühl-Maßnahme
14,7
Krankenstandstage pro Kopf in Österreich, 2025
11,8 %
davon psychisch bedingt, Tendenz steigend
40 %
aller Ausfalltage entstehen durch Langzeitfälle
Der unsichtbare Teil ist noch größer: Anwesenheit ohne Leistungsfähigkeit.
-
Bessere Entscheidungen unter Druck
Wer den eigenen Zustand regulieren kann, entscheidet in kritischen Momenten überlegter.
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Weniger Reibung im Team
Ein großer Teil zwischenmenschlicher Konflikte entsteht aus Überlastung, nicht aus Absicht.
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Mehr Kapazität für Qualität und Ideen
Kreativität und gute Entscheidungen brauchen mentalen Freiraum, keinen Dauerdruck.
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Bindung und Arbeitgeberattraktivität
Sichtbare Investition in die Gesundheit deines Teams wirkt bei der Gewinnung wie beim Halten von Mitarbeitenden.
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Bessere Kundengespräche
Teams mit viel Außenkontakt geben ihren inneren Zustand weiter.
Gesetzlicher Rahmen und Förderungen
Österreichische Unternehmen sind gesetzlich verpflichtet, arbeitsbedingte psychische Belastungen zu evaluieren und geeignete Maßnahmen zu setzen (§§ 4, 5 und 7 ASchG). Dieses Training ist eine konkrete, dokumentierbare Maßnahme dafür.
Förderungen:
Die ÖGK stellt je nach Betriebsgröße ein BGF-Leistungspaket im Wert von bis zu 20.000 Euro zur Verfügung. Der Fonds Gesundes Österreich fördert zusätzlich, aktuell mit Schwerpunkt auf Betrieben mit weniger als 50 Beschäftigten.
Steuerliche Behandlung:
Maßnahmen zur Gesundheitsförderung können unter bestimmten Voraussetzungen steuerbegünstigt abgewickelt werden (§ 3 Abs 1 Z 13 lit a EStG). Die genaue Anwendung klärst du am besten mit deiner Steuerberatung.
Für wen dieses Training gemacht ist
-
Teams unter Dauerlast
Abteilungen mit hoher Termindichte, vielen Unterbrechungen oder wiederkehrenden Belastungsspitzen.
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Teams mit viel Kunden- oder Publikumskontakt
Überall dort, wo Mitarbeitende den ganzen Tag die Anspannung anderer Menschen mittragen.
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Führungskräfte
Menschen, die Verantwortung tragen und deren Zustand sich unmittelbar auf ihr Team überträgt.
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Pragmatiker
Teams, die keine philosophischen Konzepte suchen, sondern Methoden, die im Arbeitsalltag funktionieren.
Vorerfahrung ist nicht nötig. Das Training ist weltanschaulich neutral und säkular aufgebaut.
Gut geeignet als: Programmpunkt beim Teamtag, bei einer Klausur oder einem Gesundheitstag, als eigenständige Weiterbildungsmaßnahme oder als Auftakt eines längerfristigen Gesundheitsprogramms.
Sechs Themenbausteine, die zu deinem Team passen
Jedes Training kombiniert diese Bausteine anders, je nach Ausgangslage, Ziel und gewähltem Format.
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Nervensystem und Stressregulation
Wie sich Stress auf uns auswirkt, was dabei im Körper passiert und wie der Ausstieg aus dem Alarmzustand gelingt.
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Neurowissenschaftliche Grundlagen
Aktueller Forschungsstand zu Achtsamkeitstraining und dessen Wirkung auf Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
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Techniken zur akuten Stressreduktion
Atem- und Achtsamkeitsübungen, die in Minuten wirken und sich in den Berufsalltag integrieren lassen.
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Aufbau nachhaltiger Resilienz
Meditation als trainierbare Fähigkeit, mit angeleiteten Praxiseinheiten und fundierten Methoden.
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Umgang mit Gedanken und Reaktivität
Warum wir unter Druck reagieren statt zu entscheiden, und wie sich zwischen Auslöser und Reaktion wieder Handlungsspielraum schaffen lässt.
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Achtsame Zusammenarbeit im Team
Wie achtsame Kommunikation und Präsenz die Kooperation verbessern und Konflikten vorbeugen.
Was sich verändert
Für die Mitarbeitenden
- Spürbare Erholung: Ruhe und Klarheit, oft schon nach der ersten Einheit
- Weniger Stress, messbar bis auf Marker wie Cortisol und Herzfrequenzvariabilität
- Weniger Grübeln: Herausforderungen ruhiger und zuversichtlicher angehen
- Bessere emotionale Regulation: bewusst entscheiden statt automatisch reagieren
- Besserer Schlaf: abends leichter abschalten und erholter aufwachen
- Ein persönliches Toolkit, das auch nach dem Training weiterwirkt
Für das Unternehmen
- Ein stressresilientes Team, das auch in herausfordernden Phasen leistungsfähig bleibt
- Weniger Reibung: klarere Kommunikation, weniger Eskalation
- Geringeres Ausfallrisiko durch Prävention, bevor aus Dauerbelastung ein Krankenstand wird
- Höhere Zufriedenheit und Bindung: ein spürbares Signal, dass mentale Gesundheit ernst genommen wird
- Eine dokumentierte Maßnahme, verwendbar für die Evaluierung psychischer Belastungen nach ASchG
- Wissenschaftlich belegt: Metaanalysen randomisiert-kontrollierter Studien zeigen positive Effekte auf Stress, Angst, Schlaf, Wohlbefinden und Arbeitszufriedenheit
Drei Wege, mit deinem Team zu starten
Der inhaltliche Kern bleibt gleich. Der Umfang richtet sich nach deinem Ziel.
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Impuls
Umfang: 90 Minuten. Nervensystem, akute Stressreduktion, eine angeleitete Praxiseinheit.
Passt zu: Gesundheitstag, Programmpunkt bei einer größeren Veranstaltung, erster Einstieg ins Thema.
Unverbindlich anfragen -
Team-Training
Umfang: Halbtags, inklusive Vorbereitung, Transfer und Auswertung. Aufgebaut in drei Phasen: Verstehen, Erleben, Verankern.
Passt zu: Teamtag, Klausur oder als eigenständige Weiterbildungsmaßnahme.
Unverbindlich anfragen -
Vertiefung
Umfang: Team-Training plus vier monatliche Live-Sessions, optional Einzelcoaching für Führungskräfte.
Passt zu: Unternehmen, die mentale Gesundheit dauerhaft verankern wollen, statt eine einmalige Maßnahme zu setzen.
Unverbindlich anfragen
Alle drei Formate: in Person, inhouse oder in externer Location. Auf Deutsch oder Englisch.
Der passende Ansatz für dein Team
- 1
Kennenlerngespräch
20 Minuten, unverbindlich. Wir klären Ausgangslage, Team und Schwerpunkt.
- 2
Individuelles Angebot
Passender Schwerpunkt, Format, Termin und Preis.
- 3
Termin fixieren
Nachdem wir Ort und Termin fixiert haben, starte ich mit der Vorbereitung.
Stefan Schott, Meditations- und Achtsamkeitstrainer
Bevor ich Meditations- und Achtsamkeitstrainer wurde, habe ich vier Jahre lang ein Startup mitaufgebaut und als Geschäftsführer geleitet. Verantwortung, Unsicherheit und Druck waren dabei tägliche Begleiter.
Die Methoden, die ich heute unterrichte, sind dieselben, die mir in dieser Zeit geholfen haben, handlungsfähig und gesund zu bleiben.
Ich praktiziere seit über sieben Jahren täglich und bin zertifizierter Meditationslehrer, Samavira, IMMA-akkreditiert.
Diese Kombination prägt meinen Zugang: praxisnah, wissenschaftlich fundiert und anschlussfähig für Menschen, die im Arbeitsalltag unter Druck stehen.
Häufige Fragen
Brauchen wir als Team Vorerfahrung?
Nein. Das Training holt jede und jeden dort ab, wo sie oder er gerade steht.
Ist das mit unserer Unternehmenskultur vereinbar?
Ja. Das Training ist weltanschaulich neutral und säkular aufgebaut, ohne religiösen oder spirituellen Bezug.
Können wir das für unsere Arbeitsplatzevaluierung nutzen?
Ja. Du bekommst eine dokumentierte Maßnahme mit anonymen Vorher-Nachher-Daten, verwendbar im Rahmen der Evaluierung psychischer Belastungen nach ASchG.
Gibt es Förderungen?
Häufig ja, etwa über das BGF-Leistungspaket der ÖGK oder den Fonds Gesundes Österreich. Ich unterstütze dich gerne bei der Einschätzung, ob dein Betrieb infrage kommt.
Online oder vor Ort, Deutsch oder Englisch?
Das Training findet bevorzugt in Person statt, inhouse oder in einer externen Location. Auf Deutsch oder Englisch, je nach Team.
Wie groß darf oder muss unser Team sein?
Ab etwa 8 Personen. Nach oben richtet sich die Gruppengröße nach dem gewählten Format, das besprechen wir im Kennenlerngespräch.
Bereit für den ersten Schritt?
Jedes Training wird auf die konkrete Situation, die Belastungslage und die Ziele deines Teams angepasst. Lass uns in einem kurzen Gespräch klären, was für euch passt.
Kennenlerngespräch vereinbarenKontakt: stefan@mindtosoul.eu · +43 699 15022381
Quellen
- Fehlzeitenreport 2026, WIFO im Auftrag von DVSV, AK und WKÖ
- Fehlzeitenreport 2025
- Bartlett et al. (2019), Journal of Occupational Health Psychology
- Vonderlin et al. (2020), Mindfulness
- ArbeitnehmerInnenschutzgesetz (ASchG), §§ 4, 5 und 7
- ÖGK: Leistungspaket Betriebliche Gesundheitsförderung
- Fonds Gesundes Österreich